WIem wiem za duzo tych serii ale specjalnie daje taki ciężar, zeby nie przetrenowac miesni, co nie oznacza ze jest za lekki biore pod uwagę, że mam 3 cwiczenia do wykonania.Robilem kiedys FBW i teraz chcialbym do wakacji maxymalnie rozwinąc klate, bica i ramiona dlatego te miesnie tez troche bardziej męcze niz inne, jednak tlyko 2 cwiczenia na [...]
ciekaw jestem co to zaa kreatyna ktora daje po 1.5 cm w bicepsie na cyklu nawet na saa miesien nie rosnie w takim tepie no chyba ze to masa ale tluszczowa
[...] meta jest na tyle androgenna ze po jej odstawieniu drugi andro (test) z którym nazwijmy to współpracowała, nie wyrabia na tyle by dawac progress. co więcej meta nadaje na wielki + anabolizm, którego z kolei testosteron prawie w ogóle nie daje. ale jak już powiedziałem, a na twoim przykładzie to sie potwierdza, róznie to bywa, lecz ja [...]
[...] treningach i zaczalem od dwoch obwodow, nie dosc ze ladne zakwasy trzymaja na calym ciele to pod koniec sesji treningowej mam nieodparta chec puszczenia chafta ze zmeczenia, wiec mniemam, ze trening jednak daje troche w kosc, biorac pod uwage moj wczesniejszy brak jako takiej aktywnosci sportowej Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2008-03-09 10:59:31
[...] będą tam zapewne posiłki których nie będziesz lubiał, a to spowoduje, że szybko ją skończysz, dieta to nie ma być katorga. Ćwiczenia nie złe a to coś na kształt delfina to daje w kość ale łatwo w taki sposób załapać kontuzję, bo przy dużym zmęczeniu płyniesz siłowo i wyrzucasz łapki zapewne na chama, więc ten styl albo pływaj osobno, albo na [...]
[...] syzyfki. Możesz zastosować następujący zabieg : 1 seria na czworogłowe na ławeczce : 12-15 powtórzeń --> 1,5 minuty przerwy --> syzyfki na 10-12 możliwych powtórzeń a zaraz po tej seri ( bez przerwy ) przysiady bez obciążenia na max.... to daje w kość!! A co do dwugłowych to nie bierz się za martwe ciągi i spróbuj uginania nóg na ławecze...
Zgaduj-zgadula. Dla jednych będzie za dużo dla innych za mało. Nie ćwiczysz nóg najwyraźniej, więc to daje sporo więcej możliwości regeneracyjnych górnej połowie ciała, tyle jestem w stanie Ci powiedzieć na podstawie tego co napisałeś.
przeciez bilans energetyczny to wszysto to co jesz, a roślinne białka tez jesz, wlicza sie całośc w diete bo przeciez nie wycinasz białka z ryżu, CAŁEGO BIAŁKA DAJE SIE MAX 3g / KMC Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-08 13:58:42
[...] ruchu. Oczywiście to nie jest zasada, ale z doświadczenia wiem, że zwykle tak bywa. Nie wiem co to jest ćwierćskok, i ogólnie napisanie, że boli przy zginaniu w kolanie, nie daje zbyt wiele informacji. To by trzeba zobaczyć. Chociażby dlatego, że przez net nie widać, jak zginasz tę nogę, może np. kolano idzie Ci lekko w bok, itp., i takie niuanse [...]
No ja osobiscie nie daje zadnych bananow itp, bo mam co nieco do zrzucenia z opony, ryz + kura styka calkowicie po treningu. Ale truskawy maja niskie ig, wiec mozna je na luzie rzucic, np idac do domku pojesc sobie nieco Mysle ze nawet przy redukcji nie zaszkodza
Dokładnie idź na to judo! Judo to bardzo fajna baza pod MMA pozwoli też wyrobić wytrzymałość siłową. Jak ostatnio patrzyłem na kumpli jukoków to nieźle skurczybyki przypakowane aż nam z K1 wstyd przynoszą :P Co do ulicy to żadne SW nie daje gwarancji bezpieczeństwa więc tym się nie sugeruj.
@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]
Białka nie daje od tego czasu co brałem NitroBolon II Bo na opakowaniu było napisane że nie brać dawki z białkiem. od tego czasu nie biore białka przed treningem jak mam brać suple,oczywiście po cyklu białko spowrotem wraca na posiłek przed tre.
[...] :) Przecież mam węglowodany, tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na zdrowy rozsądek, uzyskasz dużo energii z małej ilości żarełka - reszte sobie sam [...]
[...] czasie test powinien byc wyżej a jeśli już powinien mieć tendencje wzrostową a nie spadkową po odblokowaniu lh. Jeśli nie chcesz robić USG możesz zaryzykować i wejść na krótki cykl 6/8 tyg i zrobić ponownie odblok tym razem z badaniami przed wejściem na sermy ale to nie daje gwarancji że będzie lepiej a może być Gorzej. Łodzianin dobrze pisze.
[...] W ogóle, nogi dominują u mnie, ćwiczę je co drugi trening a i tak rosną najlepiej. Klatka strasznie topornie mi idzie, to moja najsłabsza partia, mimo że 2 ćwiczenia jej daje w trakcie jednego treningu (wyciskanie + na środek klatki unoszenie talerza wzdłuż klatki stojąc), może dlatego takie macie wrażenia. Jak zaczynałem, to miałem 36 w [...]
